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Progreso Extensión de tríceps por encima de la cabeza con barra sentado. Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y las rodillas ligeramente flexionada, y sujeta una barra Z cargada usando un agarre medio y en pronación. Levanta ejercicios para triceps barra z barra directamente por encima de la cabeza con los brazos totalmente estirados y los tríceps bloqueados.

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Sugerencias No dejes que los codos se abran hacia los lados al subir. No pongas demasiado peso.

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No hace falta que uses mucho peso para que este movimiento sea eficaz. Ejercicios relacionados.

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Zancada con caja y barra Fuerza Intermedio Elevaciones laterales traseras sentado Fuerza Intermedio Sentadilla trasera Fuerza Intermedio Zancada cruzada con mancuernas Fuerza Intermedio Curl tipo martillo con mancuernas a zancada con here Fuerza Intermedio Flexiones ejercicios para triceps barra z Fuerza Ejercicios para triceps barra z Flexión de muñecas con agarre inverso Fuerza Principiante Elevación en suelo con cuerpo recto Movilidad, Fuerza Principiante.

Flexión de bíceps en polea baja Fuerza Intermedio Postura de pez con apoyo Flexibilidad, Movilidad Principiante Encogimientos de tríceps Fuerza Avanzado Press de banca con agarre invertido Fuerza Intermedio Estiramiento con flexión de la muñeca Movilidad, Flexibilidad Principiante Flexión de muñecas con agarre inverso Fuerza Principiante Pressde tríceps Fuerza Intermedio Curl con mancuernas tipo martillo y cruzado Fuerza Principiante.

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Estiramiento con extensión de muñeca Movilidad, Flexibilidad Principiante Círculos de brazos Movilidad, Ejercicios para triceps barra z Principiante Curl de bíceps alterno con mancuernas sentado Fuerza Intermedio Extensión de tríceps de un solo brazo con mancuerna por encima de la cabeza Fuerza Principiante Extensión de muñecas con barra Fuerza Principiante.

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